Gewichtsverlust, Darmgesundheit und positive Einstellung: Warum Wohlbefinden beim Abnehmen und Halten des Gewichts hilft

Wenn es ums Abnehmen geht, dreht es sich meist um Zahlen: Kalorien, Kilos, Schritte. Aber wie steht es um die Freude? Und um die Einstellung? Wie fühlt man sich in seinem Körper, nicht nur um sein Gewicht?

Immer mehr Belege zeigen, dass eine positive Einstellung, Selbstmitgefühl, guter Schlaf und eine gesunde Darmflora nicht nur „nette Extras“ sind, sondern für eine nachhaltige Gewichtsabnahme und langfristige Gesundheit unerlässlich sind.

Hier erfahren Sie, wie Ihre Emotionen, Ihr Mikrobiom und Ihre Denkweise zusammenhängen und wie Sie diese Verbindung nutzen können, um Ihre Reise zu unterstützen.

Sie sind nicht nur ein Körper – Sie sind ein ganzes System

Gewichtsverlust wird oft wie eine mathematische Gleichung behandelt: weniger essen, mehr bewegen.

Aber Sie sind kein Taschenrechner.

Sie sind ein komplexer, lebendiger, fühlender Mensch und Ihr Geist, Ihre Stimmung, Ihr Schlaf, Ihre Verdauung und Ihre Hormone sind alle eng miteinander verbunden.

Wirkliche Veränderung geschieht, wenn wir aufhören, den Körper als Maschine zu betrachten, und ihn als Ökosystem begreifen. Er ist nicht nur ein Gefäß, das dich trägt – er ist du, und jeder Teil davon spielt eine Rolle dabei, wie du dich fühlst und wie du heilst.

Eine positive Einstellung kann Ihnen beim Abnehmen helfen

Die Forschung zeigt Folgendes:

• Positive Emotionen reduzieren Cortisol , das Stresshormon, das zu Bauchfett beiträgt. [1]
• Eine selbstmitfühlende Einstellung erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen langfristige Gesundheitsgewohnheiten beibehalten. [2]
• Dankbarkeit und Optimismus stehen im Zusammenhang mit besserem Schlaf, mehr Bewegung und einer gesünderen Ernährung. [3]

In einer Studie [4], die in Health Psychology (2016) veröffentlicht wurde, zeigten Frauen, die nach dem Verzehr eines „schlechten“ Nahrungsmittels Freundlichkeit gegenüber sich selbst statt Selbstkritik übten, später weniger zu Essattacken neigten und einen gleichmäßigeren Gewichtsverlust verzeichneten.

Darmgesundheit und Stimmung: Die Darm-Hirn-Verbindung

Ihr Darm und Ihr Gehirn stehen über die sogenannte Darm-Hirn-Achse in ständiger Kommunikation.

Das bedeutet Folgendes für Ihre Denkweise und Ihr Gewicht:

Nutzen für die Darmgesundheit	Einfluss auf Stimmung/Gewicht
Ausgeglichenes Mikrobiom	Unterstützt die Produktion von Serotonin (dem „Wohlfühlhormon“)
Regelmäßige Verdauung	Reduziert Blähungen, verbessert Energie und Selbstvertrauen
Weniger Darmentzündungen	Unterstützt die geistige Klarheit und reduziert Ängste
Stabiler Blutzucker	Hilft, Stimmungsschwankungen und Heißhungerattacken vorzubeugen

Bis zu 90 % des Serotonins , eines wichtigen stimmungsregulierenden Neurotransmitters, wird im Darm produziert. [5] Das heißt, wenn Ihr Darm unglücklich ist, ist es wahrscheinlich auch Ihre Stimmung.

Schlaf, Selbstliebe & nachhaltige Gewichtsabnahme

Es geht nicht nur um Kalorien. Lassen Sie uns über drei oft übersehene Erfolgsfaktoren sprechen:

1. Schlafen Sie gut

Schlaf spielt eine große Rolle bei der Hungerregulierung, der Stimmung und dem Gewicht.

Schlechter Schlaf erhöht den Ghrelinspiegel, das Hungerhormon, und senkt den Leptinspiegel, das Hormon, das Sättigung signalisiert.

Eine im BMJ Open Sport & Exercise Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, deutlich häufiger an Gewicht zunehmen oder nach einer Diät wieder zunehmen. [6]

Tipps:
• Halten Sie einen gleichmäßigen Schlafrhythmus ein.
• Vermeiden Sie Koffein und Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen.
• Verwenden Sie sanfte Routinen (wie Magnesium oder Kräutertee), um das Nervensystem zu entspannen.

2. Übe Selbstliebe (keine Bestrafung)

Der Versuch, Gewicht zu verlieren, beginnt oft mit der Aussage: „Ich muss mich in Ordnung bringen.“ Aber was wäre, wenn alles mit der Aussage beginnt: „Ich möchte auf mich selbst aufpassen“?

Frauen, die beim Abnehmen auf sich selbst achten und nicht selbstkritisch vorgehen, bleiben eher dabei, haben mehr Spaß daran und vermeiden einen Jo-Jo-Effekt.

3. Umgeben Sie sich mit Positivität

• Kuratieren Sie Ihre sozialen Medien: Folgen Sie Menschen, die Körper und Gesundheit in allen Größen feiern.
• Bitten Sie um Unterstützung: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Trainer, Freund oder Therapeuten.
• Feiern Sie kleine Erfolge: Ein Spaziergang, ein besseres Frühstück, ein netter Gedanke – alles zählt.

Wo Forte80™ ins Spiel kommt

Kommen wir zurück zu Ihrem Darm – Ihrem zweiten Gehirn. Wenn Sie GLP-1-Medikamente zur Gewichtsabnahme einnehmen, verändert sich Ihre Verdauung bereits. Möglicherweise essen Sie weniger, nehmen Nährstoffe anders auf oder kämpfen mit Blähungen, Völlegefühl oder Verstopfung.

Forte80™ wurde entwickelt, um Ihre Darmgesundheit während der Gewichtsabnahme zu unterstützen, und zwar durch:
• Mikrobiom-ausgleichende Stämme.
• Sanfte Unterstützung der Verdauung.
• Mehr Komfort, der zu einer verbesserten Denkweise und Beständigkeit führt.

Wenn Ihr Bauchgefühl besser ist, geht es Ihnen besser. Und wenn Sie sich besser fühlen, treffen Sie bessere Entscheidungen.

Letzter Gedanke: Seien Sie freundlich, gehen Sie es langsam an, bleiben Sie unterstützt

Beim Abnehmen geht es nicht nur um Ernährung oder Fitness. Es geht um Energie, Stimmung, Schlaf, Verdauung und Hoffnung .

Sie sind auf dieser Reise nicht allein. Und Ihr Erfolg wird nicht nur in Kilos gemessen – sondern daran , wie Sie sich in Körper, Geist und Herz fühlen.

Erfahren Sie mehr über Forte80™

Quellen:

Gewichtsverlust, Darmgesundheit und positive Einstellung: Warum Wohlbefinden beim Abnehmen und Halten des Gewichts hilft

Sie sind nicht nur ein Körper – Sie sind ein ganzes System