Was Sie während der Einnahme von GLP-1 essen und trinken sollten: Ideen für einen gesünderen, glücklicheren Darm

Wenn Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen und GLP-1-Medikamente wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro verwenden, kann sich Ihr gesamtes Verhältnis zum Essen ändern.

Möglicherweise fühlen Sie sich schneller satt. Sie werden wahrscheinlich weniger essen. Es können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Verstopfung usw. auftreten.

Gleichzeitig fragen Sie sich vielleicht:
„Was soll ich jetzt essen?“
„Welche Lebensmittel helfen meinem Darm, sich besser zu fühlen?“

Und hier kommen die richtige Ernährung und das Darmmikrobiom ins Spiel.

Ihr Darmmikrobiom und Gewichtsverlust: Warum es wichtig ist

Ihr Darm beherbergt Billionen von Bakterien, die eine wichtige Rolle bei der Verdauung, der Immunität, Entzündungen und sogar bei der Nahrungsverarbeitung und Fettspeicherung Ihres Körpers spielen.

GLP-1-Medikamentenänderung:

Wie schnell sich Nahrung durch Ihren Magen bewegt.
Wie hungrig Sie sind.
Welche Lebensmittel Ihr Körper verträgt.

Sie können auch das Gleichgewicht Ihres Mikrobioms verändern, insbesondere wenn Ihre Nahrungsaufnahme oder-vielfalt abnimmt. [1]

Aus diesem Grund empfehlen Organisationen wie die World Obesity Federation [2] und EASO – European Association for the Study of Obesity [3] neben der GLP-1-Medikation auch eine Ernährungsberatung. Viele Ernährungsberater legen mittlerweile im Rahmen der langfristigen Behandlung von Adipositas Wert auf die Darmgesundheit.

Forte80™ unterstützt Ihren Darm während der Einnahme von GLP-1

Forte80™ ist ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel, das speziell zur Unterstützung der Darmgesundheit während der GLP-1-Behandlung entwickelt wurde. Es enthält vier klinisch erforschte Stämme, die helfen bei:

Gastrointestinale Nebenwirkungen: Übelkeit, Verstopfung, Blähungen usw.
Gleichgewicht des Mikrobioms bei Veränderungen Ihres Körpers und Ihrer Ernährung.

Die Kombination von GLP-1 und Forte80™ mit den richtigen Nahrungsmitteln und Getränken kann einen großen Unterschied darin bewirken, wie sich Ihr Körper anfühlt, wie Ihr Darm funktioniert und wie motiviert Sie sich fühlen, am Ball zu bleiben.

Befolgen Sie zuerst die medizinischen Anweisungen

Wie immer:

Ihr Arzt und Ihr Ernährungsberater sind Ihre wichtigsten Ansprechpartner.
Diese Essens- und Getränkevorschläge sind unterstützende Vorschläge und kein medizinischer Rat.
Jeder Mensch und jeder Darm ist anders. Gehen Sie es langsam an und hören Sie auf Ihren Körper.

Speise- und Getränkeempfehlungen für GLP-1 + Forte80™ -Anwender

Hier ist eine Tabelle mit Ideen, die Ihnen helfen sollen, sich genährt, wohl und gut für den Darm zu fühlen – und gleichzeitig häufige Nebenwirkungen von GLP-1 wie Verstopfung, Übelkeit oder Blähungen in den Griff zu bekommen. [4]

Essen / Trinken Sie mehr von	Begrenzen oder vermeiden	Warum es wichtig ist
Gekochtes Gemüse (Karotten, Zucchini, Spinat)	Rohes, faseriges Gemüse (z. B. roher Brokkoli, Kohl)	Gekochtes Gemüse ist schonender für die Verdauung und reduziert Blähungen und Völlegefühl
Mageres Eiweiß (Huhn, Tofu, Fisch, Eier)	Fettes/rotes Fleisch, Wurst	Mageres Protein unterstützt die Muskeln, zügelt den Hunger und wird bei GLP-1 besser vertragen
Vollkorn (Hafer, Quinoa, brauner Reis)	Weißbrot, hochverarbeitete Snacks	Ballaststoffe unterstützen das Mikrobiom und die Darmtätigkeit mit Forte80™
Weiche Früchte (Bananen, Beeren, Apfelmus)	Zitrusfrüchte, Trockenfrüchte im Übermaß	Weichere Früchte sind leichter verdaulich; reduzieren Reflux und Heißhunger auf Süßes
Ungesüßter, probiotikareicher Joghurt oder Kefir	Hartkäse, fettreiche Milchprodukte	Fermentierte Milchprodukte unterstützen den Darm ohne zusätzliches Gewicht
Stilles Wasser, Kräutertee, verdünnter Saft	Zuckerhaltige Limonaden, Alkohol, Sprudelwasser	Kohlensäure und Zucker erhöhen das Risiko von Blähungen und Reflux bei GLP-1
Leichte Suppen und Eintöpfe	Große, schwere Mahlzeiten	Kleinere Portionen und weichere Texturen reduzieren Übelkeit und fördern das Sättigungsgefühl
Olivenöl, Avocado (in Maßen)	Butter, frittierte Speisen	Gesunde Fette können entzündungshemmend wirken, aber GLP-1 kann Sie empfindlich gegenüber fettreichen Mahlzeiten machen
Ingwertee, Pfefferminztee	Schokolade, Minzkaugummi (kann den Reflux verschlimmern)	Kräutertees erleichtern die Verdauung; Pfefferminze oder Ingwer können Übelkeit lindern

Tipps für eine gesunde Ernährung bei GLP-1 + Forte80™

Essen Sie langsam und in kleinen Portionen

Sie werden sich wahrscheinlich schnell satt fühlen. Zu schnelles Essen kann Übelkeit oder Unwohlsein auslösen.

Planen Sie ausgewogene, proteinreiche Mahlzeiten

Protein hilft beim Muskelerhalt, unterstützt den Stoffwechsel und sorgt für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl. Bei allen Abnehmvorhaben sind Proteine und Krafttraining zwei wichtige Faktoren für den Muskelaufbau.

Hydratisierung priorisieren

Wasser unterstützt die Verdauung, lindert Verstopfung und hält die Energie hoch. Trinken Sie regelmäßig, nicht nur während der Mahlzeiten.

Lassen Sie keine Mahlzeiten komplett ausfallen

Auch wenn Sie keinen Hunger haben, sollten Sie regelmäßig kleine Mahlzeiten oder Snacks zu sich nehmen, um Energieeinbrüchen, Muskelschwund und Nährstoffdefiziten vorzubeugen.

Nehmen Sie Forte80™ täglich ein

Ein gesunder Darm ist ein unterstützter Darm. Forte80™ lindert Magen-Darm-Beschwerden und unterstützt die Gesundheit des Mikrobioms, sodass Sie Ihren Plan leichter einhalten können.

Schlusswort: Was Sie essen, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen

GLP-1-Medikamente wirken auf Ihr Gehirn und Ihren Darm. Das bedeutet, dass Ihre Ernährung und Ihr Darmgefühl Ihren Erfolg beeinflussen können.
Indem Sie langsam und bewusst essen, Ihre Verdauung unterstützen und Ihr Mikrobiom mit Forte80™ pflegen, geben Sie Ihrem Körper, was er braucht, um beständig, zufrieden und engagiert zu bleiben .

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Quellen: