Que manger et boire pendant un traitement au GLP-1: idées pour un intestin plus sain et plus heureux
Commencer une perte de poids avec des médicaments GLP-1 comme Ozempic, Wegovy ou Mounjaro peut changer toute votre relation avec la nourriture.
Vous pourriez vous sentir rassasié plus rapidement. Vous mangerez probablement moins. Vous pourriez ressentir des effets secondaires comme des nausées, de la constipation, etc.
En même temps, vous vous demandez peut-être:
«Que dois-je manger maintenant ?»
«Quels aliments aideront mon intestin à se sentir mieux?»
Et c’est là qu’interviennent une bonne nutrition et le microbiome intestinal.
Votre microbiome intestinal et la perte de poids: pourquoi c'est important
Votre intestin abrite des milliards de bactéries qui jouent un rôle essentiel dans la digestion, l’immunité, l’inflammation et même la façon dont votre corps traite les aliments et stocke les graisses.
Modification des médicaments GLP-1:
- La vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans votre estomac.
- Comme tu as faim.
- Quels aliments votre corps tolère.
Ils peuvent également modifier l’équilibre de votre microbiome, en particulier si votre consommation ou votre variété alimentaire diminue.[1]
C'est pourquoi des organisations comme la Fédération mondiale de l'obésité [2] et l'EASO – Association européenne pour l'étude de l'obésité [3] recommandent des conseils nutritionnels en plus des médicaments contre le GLP-1 et de nombreux diététiciens mettent désormais l'accent sur la santé intestinale dans le cadre des soins à long terme contre l'obésité.
Forte80™ soutient votre intestin pendant que vous prenez des GLP-1
Forte80™ est un complément probiotique spécialement conçu pour favoriser le confort intestinal pendant le traitement au GLP-1. Il contient quatre souches cliniquement étudiées qui contribuent à:
- Effets secondaires gastro-intestinaux: nausées, constipation, ballonnements, etc.
- L'équilibre du microbiome à mesure que votre corps et votre alimentation changent.
L'association du GLP-1 et du Forte80™ avec les bons aliments et boissons peut faire une grande différence dans la façon dont votre corps se sent, le fonctionnement de votre intestin et votre motivation à rester sur la bonne voie.
Suivez d'abord les conseils médicaux
Comme toujours:
- Votre médecin et votre diététicien sont vos principaux guides.
- Ces idées d’aliments et de boissons sont des suggestions de soutien et non des conseils médicaux.
- Chaque personne et chaque intestin sont différents. Allez-y doucement et écoutez votre corps.
Suggestions d'aliments et de boissons pour les utilisateurs de GLP-1 + Forte80™
Voici un tableau d’idées pour vous aider à vous sentir nourri, à l’aise et soutenu au niveau de l’intestin, tout en gérant les effets secondaires courants du GLP-1 comme la constipation, les nausées ou les ballonnements. [4]
| Mangez / buvez plus de | Limiter ou éviter | Pourquoi c'est important |
| Légumes cuits (carottes, courgettes, épinards) | Légumes crus et fibreux (par exemple, brocoli cru, chou) | Les légumes cuits sont plus doux pour la digestion, réduisent les gaz et les ballonnements |
| Protéines maigres (poulet, tofu, poisson, œufs) | Viandes grasses/rouges, saucisses | Les protéines maigres soutiennent les muscles, ralentissent la faim et sont mieux tolérées par le GLP-1 |
| Céréales complètes (avoine, quinoa, riz brun) | Pain blanc, snacks ultra-transformés | Les fibres soutiennent le microbiome et la régularité intestinale avec Forte80™ |
| Fruits rouges (bananes, baies, compote de pommes) | Agrumes, fruits secs en excès | Les fruits plus tendres sont plus faciles à digérer; ils réduisent le reflux et les envies de sucré |
| Yaourt ou kéfir non sucré riche en probiotiques | Fromages à pâte dure, produits laitiers riches en matières grasses | Les produits laitiers fermentés soutiennent l'intestin sans ajouter de lourdeur |
| Eau plate, tisane, jus dilué | Sodas sucrés, alcool, eau gazeuse | La carbonatation et le sucre augmentent le risque de ballonnements et de reflux sur GLP-1 |
| Soupes légères et ragoûts | Repas copieux et lourds | Des portions plus petites et des textures douces réduisent les nausées et favorisent la satiété |
| Huile d'olive, avocat (avec modération) | Beurre, aliments frits | Les graisses saines peuvent être anti-inflammatoires, mais les GLP-1 peuvent vous rendre sensible aux repas riches en graisses |
| Thé au gingembre, thé à la menthe poivrée | Chocolat, chewing-gum à la menthe (peut aggraver le reflux) | Les tisanes facilitent la digestion; la menthe poivrée ou le gingembre peuvent réduire les nausées |
Conseils pour bien manger avec GLP-1s + Forte80™
Mangez lentement, en petites portions
Vous vous sentirez probablement rassasié rapidement. Manger trop vite peut provoquer des nausées ou un inconfort.
Planifiez des repas équilibrés et riches en protéines
Les protéines contribuent à préserver les muscles, stimulent le métabolisme et contribuent à une sensation de satiété plus durable. Dans tout programme de perte de poids, les protéines et la musculation sont deux facteurs importants pour développer la masse musculaire.
Prioriser l'hydratation
L'eau favorise la digestion, réduit la constipation et maintient l'énergie. Buvez régulièrement, pas seulement pendant les repas.
Ne sautez pas complètement de repas
Même si vous n’avez pas faim, essayez de prendre régulièrement de petits repas ou des collations pour éviter les baisses d’énergie, la perte musculaire et les carences nutritionnelles.
Prenez Forte80™ quotidiennement
Un intestin sain est un intestin soutenu. Forte80™ aide à soulager les symptômes gastro-intestinaux et à préserver la santé du microbiome, facilitant ainsi le suivi de votre programme.
Mot de la fin: Ce que vous mangez peut vous aider à vous sentir mieux
Les médicaments GLP-1 agissent sur votre cerveau et vos intestins . Ainsi, votre alimentation et la façon dont vos intestins réagissent peuvent influencer votre réussite.
En mangeant lentement et consciemment, en soutenant votre digestion et en prenant soin de votre microbiome avec Forte80™, vous donnez à votre corps ce dont il a besoin pour rester cohérent, confortable et engagé.
En savoir plus sur Forte80™
Références :
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11620716/
- https://www.worldobesity.org/resources/resource-library/obesity-management-comparison-chart
- Thérapie nutritionnelle médicale pendant la pharmacothérapie de l'obésité : experts ; 67 55222,1,1.html
- https://www.clayplattefamily.com/images/Handouts/Nutrition_for_People_on_GLP-1_Medication.pdf
