Lerne dein Mikrobiom kennen: Die winzige Welt in dir

Stellen Sie sich Ihren Körper als ein fein ausbalanciertes Ökosystem vor. Und tief in seinem Inneren – hauptsächlich im Darm – lebt eine geschäftige, unsichtbare Welt aus Billionen von Mikroorganismen .

Diese Bakterien, Pilze und Viren sind nicht nur Passagiere. Sie bilden das, was Wissenschaftler als Darmmikrobiom bezeichnen – eine dynamische Gemeinschaft, die Wissenschaftler aktiv erforschen, um ihre Zusammensetzung und Dynamik besser zu verstehen.

Was genau ist das Darmmikrobiom?

Das Darmmikrobiom ist die Gesamtheit der Mikroorganismen, die im Magen-Darm-Trakt – hauptsächlich im Dickdarm – leben. Zu diesen Mikroben gehören Bakterien, Pilze und Hefen sowie gelegentlich andere Mikroorganismen wie Protozoen. Viren sind ebenfalls weit verbreitet im Darm und übertreffen oft die Bakterien.

Im Darm des Menschen befinden sich mehr Mikroorganismen als menschliche Zellen . Obwohl das Mikrobiom jedes Menschen einzigartig ist, hat die Forschung bestimmte Kernarten identifiziert, die bei vielen Menschen vorkommen.

Betrachten Sie es als Ihren ganz eigenen inneren Regenwald: komplex, vernetzt und sich ständig anpassend.

Mikrobiomdiversität

Wissenschaftler beschreiben das Mikrobiom oft im Hinblick auf Diversität und Zusammensetzung, die im Laufe der Zeit und zwischen Individuen variieren können.

Vielfalt ist gut. So wie ein artenreicher Wald widerstandsfähiger ist, ist ein vielfältiges Mikrobiom besser gerüstet, sich an Veränderungen anzupassen:

• Diät
• Umfeld
• Stress
• Medikamente

Ein Ungleichgewicht , auch Dysbiose genannt, entsteht, wenn sich dieses Ökosystem verschiebt. Es kann während oder nach der Einnahme von Antibiotika, nach größeren Ernährungsumstellungen oder in Stressphasen auftreten. Forscher verwenden den Begriff „Dysbiose“, um Veränderungen in der mikrobiellen Zusammensetzung zu beschreiben, wobei die Interpretationen und Definitionen variieren.

Was beeinflusst Ihr Mikrobiom?

Das Darmmikrobiom wird von vielen Faktoren geprägt, beginnend vor der Geburt und andauernd während des gesamten Lebens. Zu den wichtigsten Einflussfaktoren gehören:

• Wie Sie geboren wurden (vaginale Geburt vs. Kaiserschnitt)
• Was Sie essen (Ballaststoffe, fermentierte Lebensmittel, Vielfalt)
• Lebensstilfaktoren wie Stress, Schlaf und Aktivität

Kein Mikrobiom gleicht dem anderen, und genau das macht unseren Darm so faszinierend.

Ihr Mikrobiom entwickelt sich im Laufe der Zeit

Wie Sie verändert sich auch Ihr Darmmikrobiom im Laufe des Lebens:

• Frühe Kindheit
• Erwachsensein
• Höheres Alter

Diese natürlichen Veränderungen können Einfluss darauf haben, wie sich Ihr Körper an verschiedene Veränderungen anpasst.

Faktoren, die in der Mikrobiomforschung untersucht werden

Forscher haben eine Vielzahl von Lebensstil- und Ernährungsfaktoren untersucht, die die Zusammensetzung und Vielfalt des Darmmikrobioms beeinflussen können. Dazu gehören:

• Diät
• Antibiotikaeinsatz
• Körperliche Aktivitäten
• Stressmanagement
• Flüssigkeitszufuhr

Schlussgedanke: Ihr unsichtbares Ökosystem

Ihr Darmmikrobiom begleitet Sie jeden Tag – es wird geprägt von Ihrer Ernährung, Ihrem Lebensstil und den Reaktionen Ihres Körpers. Es ist individuell, komplex und ständig im Wandel.