Le monde caché à l'intérieur de vous : pourquoi votre microbiome intestinal mérite plus d'attention
Votre système digestif abrite un écosystème complexe et dynamique. Des milliards de micro-organismes : bactéries, champignons et autres microbes , former ce que les scientifiques appellent le microbiome intestinal .
Loin d'être Cet écosystème joue un rôle crucial dans la digestion . un rôle important dans les processus physiologiques normaux. Les recherches menées au cours des deux dernières décennies ont montré que le microbiome intestinal est étroitement impliqué dans la digestion, le métabolisme des nutriments et la communication entre les différents systèmes de l'organisme¹.
Le microbiome de chaque personne est unique. Il est façonné par la génétique, l'environnement, l'alimentation, l'âge et le mode de vie . et cela change tout au long de la vie.
Digestion et activité microbienne
L'un des rôles principaux du microbiome est d'aider à décomposer les composants des aliments que les enzymes digestives humaines ne peuvent pas entièrement traiter . dans particulier , fibres alimentaires.
Au cours de ce processus de fermentation, les bactéries bénéfiques produisent des acides gras à chaîne courte (AGCC) tels que l'acétate, le propionate et le butyrate².
Ces composés sont présents dans la muqueuse intestinale et participent à l'activité métabolique. Ils peuvent être potentiellement utilisé par les cellules du milieu intestinal.
Les variations de la composition microbienne peuvent influencer la façon dont les nutriments sont métabolisé .
Un centre de communication dans le corps
L’intestin est parfois qualifié de « deuxième cerveau » en raison de son vaste réseau de communication avec d’autres systèmes.
Par le biais des métabolites, le système immunitaire signalisation molécules et voies neuronales avec lesquelles l'intestin interagit :
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Le système immunitaire³
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Le système nerveux⁴
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processus métaboliques
Cette interaction continue illustre à quel point le système digestif est interconnecté avec d'autres processus physiologiques.
Comprendre la diversité microbienne
Les scientifiques se concentrent souvent sur deux caractéristiques du microbiome intestinal : sa diversité et stabilité⁵ .
La diversité microbienne fait référence au nombre de micro-organismes différents présents, tandis que la stabilité décrit à quel point cette composition évolue au fil du temps.
Régime alimentaire Une alimentation riche en fibres végétales et en nutriments variés peut influencer la composition microbienne. Des facteurs liés au mode de vie, tels que le stress, les voyages, l'activité physique et l'âge, peuvent également affecter l'équilibre du microbiome. aussi .
Les chercheurs décrivent souvent la diversité microbienne comme un élément crucial de l'écosystème intestinal.
Habitudes quotidiennes et microbiome intestinal
Alors que le microbiome est très complexes , les recherches suggèrent que les choix de mode de vie quotidiens peuvent avoir un effet sur sa composition :
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Adopter une alimentation variée et riche en fibres alimentaires
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Inclure les aliments fermentés dans le cadre d'une alimentation équilibrée
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Rester physiquement actif
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Gérer le stress
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Compléments alimentaires contenant micro-organismes vivants
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui ont été largement étudiés en relation avec le microbiome intestinal⁶ .
Une frontière fascinante de la recherche
La compréhension scientifique du microbiome continue d'évoluer. Les recherches en cours explorent comment les écosystèmes microbiens interagissent avec la digestion, le métabolisme et la régulation systémique.
Ce qui est déjà clair, c'est ceci : Votre système digestif n'est pas qu'un simple processus de transformation. organe , C'est un écosystème.
Y prêter attention signifie reconnaître la complexité de l'un des systèmes les plus complexes du corps.
Références :
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Thursby E, Juge N. Introduction au microbiote intestinal humain. Biochimie J. 2017;474(11):1823–1836.
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Koh A et al. De la fibre alimentaire à la physiologie de l'hôte : les acides gras à chaîne courte comme métabolites bactériens clés. Cell. 2016;165(6):1332–1345.
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Belkaid Y, Hand TW. Rôle du microbiote dans l'immunité et l'inflammation. Cell. 2014;157(1):121–141.
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Cryan JF et al. L'axe microbiote-intestin-cerveau. Physiol Rév. 2019;99(4):1877–2013.
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Lozupone CA et al. Diversité, stabilité et la résilience du microbiote intestinal humain. Nature. 2012;489:220 –230.
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FAO/OMS. Lignes directrices pour l'évaluation des probiotiques dans les aliments. 2002.
