Découvrez votre microbiome : le monde minuscule qui vit en vous

Imaginez votre corps comme un écosystème soigneusement équilibré. Et tout au fond de lui — principalement dans vos intestins — vit un monde invisible et grouillant de milliards de micro-organismes.

Ces bactéries, champignons et virus ne sont pas de simples passagers. Ils constituent ce que les scientifiques appellent le microbiome intestinal: une communauté dynamique que les scientifiques étudient activement afin de mieux comprendre sa composition et sa dynamique.

Qu’est-ce que le microbiome intestinal exactement ?

Le microbiote intestinal est l'ensemble des micro-organismes vivant dans le tube digestif, principalement dans le côlon. Ces microbes comprennent des bactéries, des champignons et des levures, et parfois d'autres micro-organismes comme les protozoaires. Les virus sont également très présents dans l'intestin, souvent plus nombreux que les bactéries.

Votre intestin contient plus de cellules microbiennes que d'humains. Bien que le microbiome de chaque personne soit unique, la recherche a identifié certaines espèces microbiennes communes à tous.

Imaginez-la comme la forêt tropicale intérieure de votre corps : complexe, interconnectée et en constante adaptation.

Diversité du microbiome

Les scientifiques décrivent souvent le microbiome en termes de diversité et de composition, qui peuvent varier dans le temps et d'un individu à l'autre.

La diversité est une bonne chose. Tout comme une forêt diversifiée est plus résiliente, un microbiome diversifié est mieux armé pour s'adapter aux changements de :

• Régime
• Environnement
• Stresser
• Médicament

Le déséquilibre , également appelé dysbiose, survient lorsque cet écosystème se modifie. Il peut se produire pendant ou après la prise d'antibiotiques, des changements alimentaires importants ou des périodes de stress. Les chercheurs utilisent le terme « dysbiose » pour décrire les modifications de la composition microbienne, bien que les interprétations et les définitions varient.

Quels sont les facteurs qui influencent votre microbiome ?

Le microbiome intestinal est façonné par de nombreux facteurs, dès la période prénatale et tout au long de la vie. Parmi les principaux facteurs d'influence, on peut citer :

• Comment vous êtes né (e) (accouchement par voie basse ou césarienne)
• Ce que vous mangez (fibres, aliments fermentés, variété)
• Des facteurs liés au mode de vie comme le stress, le sommeil et l'activité physique

Il n'existe pas deux microbiomes identiques, et c'est en partie ce qui rend notre intestin si fascinant.

Votre microbiome évolue au fil du temps

Tout comme vous, votre microbiome intestinal évolue tout au long de votre vie:

• Petite enfance
• L'âge adulte
• Âge avancé

Ces changements naturels peuvent influencer la façon dont votre corps s'adapte aux différents changements.

Facteurs étudiés dans la recherche sur le microbiome

Les chercheurs ont exploré divers facteurs liés au mode de vie et à l'alimentation susceptibles d'influencer la composition et la diversité du microbiome intestinal. Parmi ceux-ci :

• Régime
• Utilisation d'antibiotiques
• activités physiques
• Gestion du stress
• Hydratation

Dernière réflexion : Votre écosystème invisible

Votre microbiote intestinal vous accompagne au quotidien; il est façonné par votre alimentation, votre mode de vie et les réactions de votre organisme. Il est personnel, complexe et en constante évolution.