GLP-1 et perte musculaire : la santé intestinale peut-elle faire une différence ?

Perdre du poids peut être une source de motivation, jusqu'à ce que l'on réalise que l'on perd aussi du muscle. Surtout à l'âge mûr, préserver ses muscles est essentiel pour la force, le métabolisme et la santé.

Explorons pourquoi les médicaments GLP-1 comme Wegovy® et Ozempic® peuvent entraîner une perte musculaire, pourquoi la préservation musculaire est importante et comment le soutien intestinal peut aider à protéger votre force pendant la perte de poids.

Pourquoi la perte de poids peut entraîner une perte musculaire

Perdre du poids est souvent perçu comme une victoire. Mais votre corps peut perdre du muscle en même temps que de la graisse, ce que nous voulons éviter. Le muscle est essentiel pour :

• Gardez votre métabolisme actif.
• Soutient le contrôle de la glycémie.
• Maintenir la mobilité, l’équilibre et la force à mesure que vous vieillissez. [1]

Mais voici le hic : que vous perdiez du poids par restriction calorique, exercice, chirurgie ou médicaments GLP-1 comme Wegovy® ou Ozempic®, la perte musculaire est un défi courant.

Lorsque votre corps est en déficit calorique, mangeant moins qu'il n'en brûle, il commence à dégrader les tissus pour produire de l'énergie. Cela comprend :

• La graisse (que nous voulons perdre).
• Muscle (que nous voulons garder !). [2]

Sans un apport adéquat en protéines, un entraînement de résistance et un soutien à votre métabolisme, votre corps peut se tourner vers les réserves musculaires pour répondre à ses besoins énergétiques.

Les agonistes du récepteur GLP-1 réduisent l’appétit si efficacement que de nombreuses personnes :

• Mangez beaucoup moins de calories que d’habitude.
• Luttez pour obtenir suffisamment de protéines pour maintenir vos muscles.
• Connaissez une digestion ralentie, ce qui peut réduire l’absorption des protéines. [3]

De plus, tout le monde ne donne pas la priorité aux exercices de résistance, pourtant essentiels à la préservation musculaire.
Des recherches montrent que 15 à 40% du poids total perdu grâce aux GLP-1 pourrait provenir des muscles plutôt que de la graisse. Ce n'est pas inévitable, mais sans les bonnes stratégies, c'est un véritable défi. [4]

Pourquoi la préservation musculaire est importante à la quarantaine

À mesure que nous vieillissons, le déclin musculaire (sarcopénie) s’accélère :

• Les muscles soutiennent le métabolisme, le contrôle de la glycémie et la résilience physique.
  
• La perte musculaire augmente le risque de fragilité, de chutes et de perte d’indépendance [5]

Protéger ses muscles n'est pas une option. C'est essentiel pour votre santé et votre bien-être.

Le lien entre l'intestin et les muscles : l'importance de votre microbiome

Des recherches récentes montrent un lien puissant entre la santé intestinale et les muscles : [6]

• Un microbiome équilibré réduit l’inflammation et améliore l’absorption des protéines, contribuant ainsi au maintien des muscles.
  
• Certaines bactéries intestinales produisent des acides gras à chaîne courte (AGCC) comme le butyrate, qui favorisent la réparation musculaire et réduisent l’inflammation.
  
• Des études animales et humaines pilotes suggèrent que le soutien probiotique peut améliorer la force et la fonction musculaire. [7]

Votre intestin peut jouer un rôle surprenant mais crucial dans la préservation des muscles.

Quatre façons plus intelligentes de protéger les muscles

1. Augmentez votre apport en protéines : visez 1,0 à 1,6 g par kg de poids corporel, répartis uniformément sur les repas.
2. Faites de la musculation : des exercices de résistance deux fois par semaine préservent et développent les muscles.
   
3. Perte de poids rythmée : Maintenir une perte de poids inférieure à 1 kg par semaine favorise la rétention musculaire.
   
4. Soutenez la santé intestinale : Consommez des fibres, des aliments fermentés et un probiotique ciblé pour améliorer la digestion, calmer l'inflammation et stimuler l'absorption des nutriments.

Comment Forte80™ soutient la force

Forte80™ fournit 80 milliards d'UFC de quatre souches probiotiques, conçues spécifiquement pour les personnes suivant une thérapie GLP-1 :

• Améliore la digestion : rend les nutriments comme les protéines plus disponibles.
  
• Favorise la diversité microbienne : stimule la production d’AGCC et l’utilisation des nutriments.
  
• Réduit l’inflammation intestinale : protège la réparation et la fonction musculaire.

Considérez Forte80™ comme un soutien intestinal pour vous aider à rester à l’aise et sur la bonne voie pendant votre parcours de perte de poids.

Dernière réflexion : gardez vos muscles tout en perdant de la graisse

Les GLP-1 sont excellents et très efficaces pour perdre du poids, mais maintenir sa force est plus important que jamais, surtout à l'âge mûr. En combinant protéines, musculation et soutien intestinal, vous pouvez perdre de la graisse et préserver vos muscles.

1. Wong, R., et al . Sarcopénie et dysfonctionnement métabolique associés à une maladie hépatique stéatosique : il est temps de s'attaquer aux deux. World J Hepatol. 2024;16(6):871-877.
   doi:10.4254/wjh.v16.i6.871
   
2. Phillips, SM, et al. « Besoins » en protéines au-delà des apports journaliers recommandés : implications pour l'optimisation de la santé. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2016 mai ; 41(5) : 565-572.
   
3. Moiz, A., et al. Mécanismes de la perte de poids induite par l'agoniste du récepteur du GLP-1 : revue des voies centrales et périphériques de la régulation de l'appétit et de l'énergie. Am J Med. Juin 2025 ; 138(6) : 934-940.
   
4. Memel, Z., et al. Impact du traitement par agoniste du récepteur du GLP-1 chez les patients à haut risque de sarcopénie. Curr Nutr Rep. 28 avril 2025 ; 14(1) : 63.
   
5. Cruz-Jentoft, AJ, et al. Sarcopénie : consensus européen révisé sur la définition et le diagnostic. Âge et vieillissement. 2019 janv. ;48(1):16-31.
   
6. Ticinesi, A., et al. Microbiote intestinal, masse musculaire et fonction au cours du vieillissement : un focus sur la fragilité physique et la sarcopénie. Nutriments. 17 juil. 2019 ; 11(7) : 1633.
   
7. Prokopidis, K., et al. Impact des probiotiques sur la masse musculaire, la force musculaire et la masse maigre : revue systématique et méta-analyse d’essais contrôlés randomisés. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 22 novembre 2022 ; 14(1) : 30–44.